「英語をはじめようと思っても気が重いな」
「勉強をしても三日坊主で終わってしまう」
私もさぼり癖があるのですが、皆さんどうでしょうか？
私は単語帳が続かなかったり、読書習慣を付けようと思って失敗してきました。
しかし、さぼり癖のある私でも、最近はらくらく洋書読みが続けられています。
どうやって継続できたのか？
さあ、あなたも努力しないで、勉強習慣を身につけて、楽して勉強が続けられるようになります！
ゲームは無限にできるのに、勉強はなかなか手につかなかったゲーマー。
そんなある日、「ATOMIC HABITS」を手にします。
そこから、なかなか毎日続かなかった読書、筋トレができるようになってきています。
いくつかステップを踏めば誰でも簡単に習慣が身に付きます。
あなたも勉強習慣を身につけよう！
三日坊主を抜け出したマインドセット
2022年の9月、どうしても勉強（特に読書）を継続したいよわみつ。
やはり、習慣化することが一番良いということを発見。
そこで、習慣化のベストセラー「ATOMIC HABITS」を読みはじめました。
「みな具体的な目標を立てるのがいいと思っているが、成功者も失敗者も同じ目標を掲げて行動している。」
たしかに！
「毎日読むぞ！」と意気込んではいるもののこれまで失敗してきている。
「この洋書を読み切りたい」、「毎日読書をするぞー！」といろんな目標を立ててきました。
しかし、失敗ばかり。
何が明暗を分けているのか？
その答えの一つが、「アイデンティティ」、すなわち、あなたがどんな人か？にかかっているらしいのです。
ATOMIC HABITS/ James Clear/ P31にこんな例が書かれています。
「禁煙中の人が二人います。一人にたばこを勧めると、”私は禁煙中ですから”と答えました。
そして、もう一人にたばこを勧めると、”私は喫煙者じゃないので結構です”と答えました。」
違いがわかりましたか？
一方は行動のみを変えようとし、他方は「アイデンティティ」も変えようとしたのです。
行動のみを変える禁煙は我慢しないといけないのですが、喫煙者じゃなければ煙草を吸うのを我慢する必要はないですよね？
これをさっそく自分に当てはめてやってみました。
「私はバイリンガルである。」
こう思うことに決めたのです。
するとどうでしょう。普段よりも英語の勉強を楽に始められるじゃないですか！
例えば、
単語を覚える作業。
以前であれば、「これ覚えるのだるいな～」が、
今では、「バイリンガルなら知ってて当然だから覚えておこう」
に変わったのです。
もちろん、いきなり英語ぺらぺらになったり、無敵超人になったりするわけではないです。
しかし、気合を入れずとも、いろんなことに取り組めるようになってきます。
あなたはどんな人（になりたい）ですか？
私のように「どんな人（になりたいか）を考えてみましょう。
今の自分より少し高いくらいがちょうどいいと思います。
「まだ「バイリンガル」というには少し厳しいな」
という方でも大丈夫。
「まじめな英語学習者」や「英語も使っていけるOL」なんてのもいいでしょう。
「読書家」なんてのもシンプルでいいかもしれませんね！
これだけで、自分が不思議と勉強するようになっていきます。
例えば、「単語帳やらなきゃなー、でもめんどいなー」なんて日もあるでしょう。
「そういえば、俺ってバイリンガルだよなー。バイリンガルなら単語帳の単語くらいは全部知ってないといけないな！」
「読書家」なら本を読むのは、当たり前ですよね？
「あっ俺、読書家だった！」
なんて日には、自然と本を手に取ってるはずです。
科学的にも正しい
英語版ATOMIC HABITSにもこんなことが書いてありました。
Research has shown that once a person believes in a particular aspect of their identity, they are more likely to act in alignment with that belief.
ATOMIC HABITS/ James Clear/ P34
研究結果でも設定した自分に準じて行動しやすくなることが証明されてます。
あなたはどんな人？
マインドセットの設定の大事さがわかっていただけたと思います。
ですので、まずしっかり自分が何者か？何者になりたいか？を考えてみましょう！
他にも習慣化の技について知りたい方は、次の記事を読んでください。
これもかなり強力な習慣を作ることができます。
習慣化を作るには○○と○○を設定する↓
マインド設定をインプットする裏技
自分が何者か考えましたか？
それではもうひとステップ
私は「バイリンガルゲーマー」にしています。
これは、ゲームを遊びつつ、英語も勉強していくという意味が込められています。
ちなみに先生というのも、人にアドバイスしていけるような人になるために加えました。
もし一緒に頑張っていきたい方などがいたら、この記事をシェアして一緒にやってみてはいかがでしょうか？
ツイッターのフォローもお待ちしております！
もっと三日坊主を抜け出す習慣化の技を身につけたい方
ほんとにおすすめです。この本なくして、習慣化はありません。
今までのような意志力がないとできないような習慣ではありません。
かなり楽に続けられるようになります。
コメント